全ては、最高最善のタイミングでやってくる

広島市でつばさ整骨院を営んでいます。50,000件の臨床試験、そして宇宙とのコンタクトから紐解く心とからだの不思議を綴ります。

【マラソン】コンフォートゾーンから一氣にペースを落とし、心身に負荷をかける

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7月14日スタート 心と身体の連続講座@東京

7月29日 復元のススメ@大阪

7月のどこか 復元のススメオンラインスクール講座

 

 

 

明日くらいから梅雨入りかも?

という予報が出ていたので、

今日は朝ランではなく、昼ランをしました。

 

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今日のランは10km走。

 

6kmまでは

5′15″~30″/kmで走り、

残り4kmは6′50″~7′00″/kmで走る

というヘンタイメニューです。

 

なぜ、ヘンタイなのか?

 

5′15″~30″/kmは、

そこそこ走力がある人ならば、

ストレスをほぼ感じないペースです。

 

走り出して少しすると
楽に走れるペースのことです。

 

少し掘り下げてみると、

脳のクセとして

「少ない筋肉の数で大きな力を生み出す」

というのがあります。

 

 

だから、

沢山の筋肉を使う早歩きよりも

走ることの方が楽に感じるのです。

 

今回のテーマは、

心身共にストレス負荷を加えること。

 

コンフォートゾーンのペースで、

脳は楽だと認識しているところで、

一氣にペースを下げます。

 

ペースを上げるという選択肢もあるけど、

下げることによってメンタルに負荷をかけます。

 

走っているのか歩いているのか

よくわからないほどのペースは、

けっこうストレスを感じるものです。

 

そして意識するのは、胸椎。

 

ここのところ

パーソナルトレーナーの勉強でも

意識を向ける機会が増えたのが胸椎です。

 

胸椎の安定性を獲得すると、

胸郭が広がり呼吸が深くなったり、

重心も安定してきます。

 

 

 

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私が身に付けているペンダンや、

磁場調整装置、

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life-art-tsubasa.hatenablog.com

 

 

つばさ整骨院は、『復元ドライヤー』の正規取扱店です。

現在、インターネット販売において出回っているものの中には、

正規価格ではないものが見受けられます。

また、そこで購入した商品には、メーカー保証がございません。(メーカー談)

当院では、安心してお求めいただけます。

 

life-art-tsubasa.hatenablog.com

 

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