全ては、最高最善のタイミングでやってくる

広島市でつばさ整骨院を営んでいます。50,000件の臨床試験、そして宇宙とのコンタクトから紐解く心とからだの不思議を綴ります。

【からだの話】内転筋群を使え!

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時々、

「なぜ、キロ6分とか

ゆっくりのペースで走るんですか?」

と聞かれます。

 

その理由は…

 

ランニング動作において、

大切な働きをするのが内転筋群です。

(下記図参照)

 

片脚立ちをしたときに、

ふらつく人とそうでない人がいます。

 

「身体の軸が出来ているか否か」等、

解釈は様々ですが、

片脚に体重が乗ったときに安定させるのは、

内転筋群なのです。

(スタビライザーの役割)

 

ランニング動作で言えば、

接地したときに、地面から衝撃が加わります。

このときにスタビライザーの役割を担当する

内転筋が上手く機能すれば、

重心をまっすぐ進行方向へ進めながら

推進力へと変換することが可能となります。

 

しかし、

内転筋群が機能しない状態だと、

安定性が失われるため、

大腿四頭筋が衝撃の大部分を吸収することになり、

結果的に膝の不安定性に繋がり、

地面からの反発力も推進力に変換することが

出来なくなってしまいます。

 

ペースがキロ6分より遅くなると、

この内転筋群を使いながら走ります。

 

これは、脳の教育という狙いもあります。

 

普段の生活では、さほど出番がないから、

内転筋群を使うという意識が乏しいけど、

このペースでランニングをしていると、

必然的に内転筋群も使うようになります。

 

普段は、少ない数の筋肉で

大きな力を生み出すことをしようとする

脳のチャンネルに、内転筋群が加わるのです。

 

そうすることによって、

外側の筋肉を使うという

チャンネルが増えることによって、

外側の筋肉トラブルが減るというわけです。

 

腸脛靭帯炎をはじめ、

ランナーの故障の軽減に繋がります。

 

 

 

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5/1(火)

 

この日は、10km走だったので、

ペースはキロ6分より若干早め。

 

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5/6(日)

この日は、

疲労抜きと午後からの県外移動を考えて、

短めにペースもゆっくり。

 

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前日までフラワーフェスティバルだった

平和公園周辺は、

この日は早朝から片づけ作業が、

あちらこちらで行われていました。

 

いつもより沢山ハトがいました。

 

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 5/10(木)

 

ペースの波を少なくする、

殿筋を意識する走りで、

いつも通りの10kmでした。

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平和公園は、

只今修学旅行生でいっぱいでした。

 

平和公園から、

広島城護国神社のルートでした。

 

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 この感じだと、

今月の月間走行距離も

結構伸びていきそうな予感…。

 

 

 

 

 

 

 

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