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広島市でつばさ整骨院を営んでいます。50,000件の臨床試験、そして宇宙とのコンタクトから紐解く心とからだの不思議を綴ります。

【からだの話】肩にまつわる話

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今回は、肩の話をお届けします。

先日、
仕事の大半がデスクワークという方が
来院されました。

主訴は、「急に肩が上がらなくなった」とのこと。

問診段階でそれを聞いた限りでは、
肩関節周囲炎(四十肩、五十肩)、
肩インピンジメント症候群、
上腕二頭筋腱炎、
石灰沈着性腱板炎、
変形性関節症、
狭心症や心筋梗塞の前兆症状、
等が考えられました。

特別何か無理をしたわけではなく、
氣がついたときには痛くなっていた
とのこと。

次に触診。
肩の可動域チェック、
筋肉の触診、
鎖骨の可動性チェック、
等をしてみても、その際に痛みは発生せず。
特に炎症もない。

触診時に軽く肩の調整をすると、
自動運動においても痛みや可動域制限なく、
動かせるようになりました。

組織レベルでダメージが見られないのならば、
動きの中心を安定する方へ導くのがポイントになります。

詳しく言えば、
運動軸連動性となります。

関節によって骨は動くわけで、
関節の形が決まっているので、
骨の動く方向や可動域は決まっています。
(例外的に、中国雑技団みたいなこともありますが。)
ということは、
骨の動く方向、角度の範囲=正常範囲
ということになります。


その正常範囲内の途中で動きが止まったり、
動きの途中で動きが鈍る、ブレるというときは、
筋肉のアンバランスな収縮のサインでせう。

筋肉というのは、
単体では関節運動は起きず、
関連する筋(補助筋や拮抗筋)が同時に働いています。
また、筋肉は運動するときと姿勢をキープするときでは、
使う筋繊維が異なります。
ケースバイケースで、働き方は異なります。
つまり、
運動で使う筋肉=デスクワーク等じっとしているときに使う筋肉
ではありません。

デスクワークの場合、
身体の深い部分にあって、筋肉の距離が短い筋肉が主にがんばっています。
この筋肉たちは、姿勢のキープや制御の担当だから、
肩や腕の大きな動きを制御して、
他の方向への動きを制限をかけてしまうのです。

どんな筋肉に負荷がかかっているのかがわかれば、
その筋肉たちを緩めたらいいですよね。

その場合、
もみほぐす、
ストレッチ、
大きな関節運動を行う、
等があります。

それも有効かもしれないけど、
私の場合は、力のベクトル(方向)を変えることを大切にしています。


デスクワークをキープするためにがんばっている筋肉たちが、
本来の力を発揮出来ない状況にあれば、
動きは窮屈になり、主な筋肉に負荷をかけ続けることになります。
ということは、
本来の力が発揮出来る力の方向や角度に導くことで、
自然と元の位置に戻ってくるというのが、私の捉え方です。

それも、他力ではなく自力が重要。

なぜなら、自力の方が身体自身の学習機能が発揮されて、

再び同じようなケースが起こりにくくなるからです。

ここからは、デスクワークの姿勢について…。

人の手首は、尺骨側で作られています。

下の図の黄緑の骨です。

黄色の骨は、橈骨と言います。

掌を返す動きをする場合、

尺骨に橈骨が巻き込むように動きます。

(図の左側【回内】)

 

 

 

f:id:life-art-tsubasa:20171101191958p:plain



人はこの掌を返す動きが可能なんですが、

人間に近いと言われるチンパンジーやゴリラは、

掌を返すことが出来ません。

なぜなら、手首をつくる骨が、橈骨と尺骨の両方だからです。
そして、もう一つ肘の動きに関しても、

よくよく見てみると、

人は肘を曲げて使うことが多いけれど、

チンパンジーやゴリラは、肘を伸ばして使っています。

人の腕は、

肘を曲げて使うこと、

掌を返して使うこと、

に適しているので、

PC作業等のデスクワークにおいて、

肘を張って、手首を固定しているような姿勢を取ると、

鎖骨の動きが制限され、肩の捻りを作り出すことが難しくなります。

※肩の捻りは、肩甲骨と鎖骨との連携があってこそ生まれます。

 

つまり、

ストレスを逃すことが難しくなるということでもあります。


本来の動きに従うこと、

そう人が人らしい使い方をすることが自然なことであり、

大切だと思います。

 

今回のケースに限ったことではないけど、

身体が痛くなる理由の一つとして、

身体が心地良いと感じられない姿勢や運動の強制、

もっと言えば、

身体が喜ぶことを無視する

が挙げられます。
 
心地良い身体の動きや姿勢は、

日常忘れがちになるけど、

これこそが最も大切だと思います。

 

そして、

人は人らしく、

日本人は日本人らしく、

それぞれの特徴や民族性、

そして心身の調和、

が大切なのではないでしょうか。

 



 

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